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世界精神卫生日| 再忙,也别让情绪感冒

 

你有没有发现,现在的我们好像变得不如从前快乐了。

 

小时候收到一盒36种颜色的水彩笔,就能高兴半个月。

 

可长大了,这些快乐的瞬间似乎变得越来越少,我们都变得不再爱笑了。

 

每晚的“网抑云”也渐渐成了人们的不约而同,一边听着所谓“疗伤”的歌,一边翻阅着“压抑”的评论区。

 

网上关于抑郁症的热搜也层出不穷。

 

#全球抑郁症患者超过3亿#

#40秒就有1人死于自杀#

#我国抑郁症患病率达2.1%#

……

 

最近,《乐队的夏天》中一首为抑郁症人群创作的歌曲《你终究不爱这世界》,更是将抑郁症的话题再次推向了热潮。

 

10月10日是第23个世界精神卫生日,而抑郁症作为影响人类精神卫生健康的头号杀手,一直是世界各国关注的重点。

 

小贝今天就来和大家聊一聊抑郁症。主要内容如下:

 

  • 情绪感冒——抑郁症
  • 抑郁症到来时,会有什么表现?
  • 关于抑郁症的三大误区

 

一、情绪感冒——抑郁症

 

失眠 焦虑

紧张 孤独

害怕 喜怒无常

……

 

你的“情绪”最近还好不?

 

情绪就像一面镜子,情绪的变化映射我们心灵的变化,抑郁症就如同我们情绪上的感冒。

 

临床上,抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要特征。

 

随着21世纪来临,抑郁症似乎成了我们这个时代的“时代病”。

 

 

抑郁症已经渐渐成为仅次于癌症的第二大危害人类健康的“杀手”。其发病率及相关自杀率也一直居高不下。

 

据世界卫生组织最新估计,全球有逾3.5亿人罹患抑郁症,约占全球人口的4.3%,其中中国有5400万患者,相当于100个人里至少有3个抑郁症患者。

 

二、抑郁症到来时,会有什么表现?

 

抑郁症就如同一个梦魇,让人深陷其中。但它到来时,并不是悄无声息。当发现自己或身边的亲友出现这些表现时,一定要注意。

 

1、长期的心境低落,闷闷不乐,悲观绝望,感觉自己无用、无价值、自责自罪。甚至出现生不如死的念想。

 

2、思维变得迟缓,反应迟钝,感觉脑袋好像生锈了。

 

3、说话语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者甚至无法进行正常交流。

 

 

4、意志活动减退,行动变得缓慢、慵懒,不愿和周围人接触交往,常独坐一旁或整日卧床。

 

5、认知功能损害,记忆力下降、反应时间延长,眼手变得不协调,脑袋转不过弯来。

 

6、睡眠出现障碍,经常感觉乏力、食欲减退、性欲减退,身体部位莫名疼痛等。

 

三、关于抑郁症的三大误区

 

误区一:得抑郁症是因为想不开

 

很多人认为,劝抑郁症患者想开些就能助其解脱,实际情况并不是这样。患者在治疗期间,抑郁会使其生理和心理偏离常态,不能以常人的标准去要求患者。

 

正常人的生命包括健康的心理和健康的身体,抑郁会抑制心理和生理机能。抑郁症和感冒、咳嗽一样,是人体机能出现问题而导致的疾病,并非只是单纯心情不好。

 

“想开点、多吃点、好好睡觉”这样的宽慰,可能会让患者感到重大压力,唤起更多的“自责感”。给患者造成的负面影响。

 

误区二:有抑郁情绪就表明已患抑郁症

 

出现抑郁情绪并不等于患上了抑郁症。正常人遭遇不愉快的事也会做出情绪低落的正常反应。

 

诊断抑郁症必须参照:

 

(1)时间标准,抑郁情绪持续两周以上。

(2)严重程度标准,抑郁的程度以及出现了多少项相关的症状。

(3)最后须由医生做出明确无误的诊断。

 

误区三:开朗的人,不会得抑郁症

 

有不少人把抑郁症归结于性格或心理上出现了问题,以为只有性格内向的人才会患上抑郁症。

 

事实上,开朗的人也会得抑郁症。医学上称为“微笑型抑郁症”,是一种新形式的抑郁症。它比普通的抑郁症更加可怕。

 

为了维护自己在别人心目中的美好形象,刻意掩饰自己的情绪,强颜欢笑。很多患者虽然内心深处感到非常压抑与忧愁,但表面上却若无其事。

 

习惯上的“微笑”并不能消除工作、生活各方面带来的压力,只会让他们把痛苦越积越深。

 

小贝有话说

 

抑郁症只是我们情绪上偶得的一次感冒。患上抑郁症不是任何人的错,不要把它当成丢人的事,要勇敢的面对。

 

抑郁症的起因,往往只是一些常见的事情,比如说家庭冷暴力,失恋,工作不顺利等。甚至是考试成绩不好、驾照考不过等一些小事都可能引发。

 

而对于抑郁症,最好的办法就是预防,当感觉自己有抑郁症苗头的时候,马上自检并做自我疏导,调整心态,抛掉坏情绪。坚持运动健身,也对抑郁症能起到良好的抑止和治疗效果。

 

此外,我们对身边抑郁症群体也要多一些关爱,即使不能感同身受,也要试着去理解他们。

 

当你发现自己或者身边的朋友、亲人出现烦躁不安、悲伤哭泣,对从前喜欢的活动再也提不起兴趣甚至出现自杀倾向时,请向他们伸出温暖的双手,及时联系医生寻求帮助。

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